● 饭后半小时关键期,做对多活几年,做错慢性自杀

  百科窍门   2019-7-27 18:14:0724      + 订阅   



饭后半小时关键期,做对多活几年,做错慢性自杀
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中国人常说民以食为天,吃饭是大事会吃等于会养生。但少有人知道饭后半小时是养生黄金期,这些宜忌事宜,做对可以多活几年!
1、早餐后半小时
01 吃点水果
无论是面包、牛奶等速食早餐,还是以粥、油条、豆浆为主的传统早餐,都存在营养单一的问题。
因为这两种水果维生素的含量非常丰富,早晨摄入丰富的维生素可以提神醒脑,保证一上午的工作效率。另外,早餐后吃水果还可以促进消化,有利于营养吸收。
02 按摩膝盖
吃完早饭,可以按摩一下膝盖或者敲打小腿外侧。
从中医理论上讲,早晨7~9点主胃经,胃经在中医经络里被称作“长寿经”,经过膝关节。
饭后20分钟左右,用手反复摩擦膝关节,可以使胃经通畅,在寒冷的冬天还能驱除寒气、保护关节,是很好的养生方法。
另外,还可以敲打小腿外侧5分钟,这里有人体最重要的一个穴位——足三里,饭后拍打有助延年益寿。
2、午餐后半小时
01 喝杯酸奶
同时,使肠道的碱性降低,酸性增加,促进胃肠蠕动和消化液的分泌。
酸奶中的酪氨酸对于缓解心理压力、高度紧张和焦虑感也有帮助。
02 打个盹
午饭后半小时是调整身体和精神状态的关键时刻,上班族可以利用这个时间打个盹。
美国哈佛大学心理学家发现,中午打盹可缓解压力、提高记忆力,即使只有十几分钟,效果也立竿见影。
如果不能入睡,可以利用这段时间伸伸腰、踮踮脚尖、做做深呼吸,都能提神醒脑。
3、晚餐后半小时
01 做家务:消耗热量
不妨利用这段时间打扫一下房间,整理一下写字台或衣柜,或者家人之间互相按摩,都可以起到消耗热量的作用。
02 拍打经络:助消化
可以利用这段时间拍打经络,主要针对任脉,也就是小腹以上正中间的部位,有很多重要的穴位分布在此,吃完饭从上到下轻轻拍打20分钟,可以帮助消化、强身健体。
4、饭后千万别做这些事
否则等于慢性自杀!
01 饭后立刻喝浓茶,影响消化
茶叶中含有大量单宁酸,饭后喝浓茶,会使刚刚吃进的还没消化的蛋白质同单宁酸结合在一起形成沉淀物,影响蛋白质的吸收。
茶叶中的物质还会妨碍铁元素的吸收,长期养成饭后喝浓茶的坏习惯,容易引发缺铁性贫血。

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