● 睡商高的人,更好命

精选经典 2019-9-11 6:16:0662 


睡商高的人,更好命
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平常生活里,我们经常聊到智商、情商,但却很少提到过睡商。关于睡商,美国心理学家给出了这样的定义:睡商,是衡量睡眠质量最重要的指标,是身心在单位睡眠时间内恢复体力和精力的程度。

这样说可能会比较抽象,不如我们可以先做一个小测试,一共10道题,每道计1分:

1. 能在15分钟内入睡,晚上11:00点前睡着;

2. 每晚醒来5分钟以上的次数不超过1次;

3. 在床上的时间有85%在睡觉;
4. 入睡前不会回想白天发生的事;

5. 晚上几乎不做梦;

6. 出差换床对睡眠也毫无影响;

7. 周围稍有动静,也不会被吵醒;

8. 每天清晨醒来时神清气爽;

9. 白天精神充沛、头脑清晰;10. 午睡时间不超过30分钟。

测试结果在8分以上的,说明你的睡商很优秀;5分以上,勉强及格;5分以下,很遗憾,你的睡商真的堪忧。

千别小瞧睡商,它对于我们的日常生活、工作、健康,乃至人生幸福都有着深刻的影响。

01

睡商高的人,更容易感到幸福。

每个人的身体都遵循着一个能量守恒定律,你在夜晚多熬的时间、多消耗的身体能量自然需要白天同样的能量来弥补,这也是为什么熬夜的人第二天会感觉身体疲惫,状态欠佳。

长期以往,还会导致心脏供血不足、耳鸣、脸色蜡黄、肠胃紊乱,诱发心脑血管疾病发生。

很多时候,你的睡商,就折射了你的真实生活状态。

频繁性失眠、熬夜、夜间多梦,意味着你精神状态压力很大,生活状态非常紧绷;

而作息规律,每晚都能安然入睡的人,就意味着精神世界愉悦放松、内心踏实而满足。

好好睡觉,其实是对自己最好的投资。

因为只有睡眠好了,你的积极性、创造力、工作效率、精神面貌才能大幅提高,你才能在工作生活、人际关系中展现最好的状态。

人这一生不必追求大富大贵,只要每晚都可以安然入睡,就是岁月赠予的柔软幸福。

02

好好睡觉,是一场修行。《睡眠革命》的作者尼克认为:

睡觉应该是一种能力。

一个真正厉害的人,会主动控制自己生活的节奏,提高自己的睡商,才能永远以积极的状态应对工作和生活

身处这个快节奏的社会,频繁加班熬夜、睡眠差、睡不饱,早上起不来,已经成为绝大数人的通病了。

其实,我们是可以靠自身调节来有意识培养睡商的。

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