▶ 你怎样运动?关注长期步行的人...难以置信!荐读

  视频美文   2018-12-9 19:21:24179      + 订阅   



你怎样运动?关注长期步行的人...难以置信!荐读
 位置: 职场一百 >> 读文看片 >> 视频美文 >> 图片信息

    美国出版的《走路!不要跑步》一书中,作者史塔曼博士指出:行走健身要求迈大步,速度较快,双臂摆动,抬头挺胸。
      不要以为健步行走就是简单的下肢运动。
      目前已有许多研究证实,规律的健走可有效锻炼身体各部位:
      头脑——促使脑部释放内啡肽,使心情愉悦。
      肺部——增加肺活量、降低嗜烟者对吸烟的渴望。
      背部——加强背肌力量,且对背部伤害较小。
      腿脚——行走相当于对骨骼进行力量训练,能明显增强腿脚骨骼和肌肉力量。
      一周步行三个小时以上,就可以降低35%~40%的罹患心血管疾病风险。
      一周三天,每次步行45分钟以上,可以预防老年痴呆。
      一周步行7小时以上,可以降低20%的乳腺疾病罹患率,对II型糖尿病有50%的疗效。
      1.步行能增强心脏功能,使心脏慢而有力。
      2.步行能增强血管弹性,减少血管破裂的可能性。
      3.步行能增强肌肉力量,强健腿足、筋骨,并能使关节灵活,促进人体血液循环和新陈代谢。
      4.步行可以增强消化腺分泌功能,促进胃肠有规律地蠕动,增加食欲,对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。
      5.在户外新鲜空气中步行,大脑思维活动变得清晰、灵活,可有效消除脑力疲劳,提高学习和工作效率。据有关专家测试,每周步行三次,每次一小时,连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比,前者反应敏锐,视觉与记忆力均占优势。
      6.步行是一种静中有动、动中有静的健身方式,可以缓解神经肌肉紧张。据专家测定,当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时,以轻快的步伐散步15分钟左右,即可缓解紧张,稳定情绪。
      7.定时坚持步行,会消除心脏缺血性症状或降低血压,使人体消除疲劳,精神愉快,缓解心慌心悸。
      8.步行可减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积,也能减少血糖转化成甘油三脂的机会。
      9.步行能减少人体腹部脂肪的积聚,保持人体的形体美。
      10.步行能减少血凝块的形成,减少心肌梗塞的可能性。
      11.步行能减少激素的产生、过多的肾上腺素的产生,过多的肾上腺素会引起动脉血管疾病。
      12.步行还可以保护环境,消除废气污染,强健身体,提高身体免疫力,减少疾病,延年益寿。
    特别喜欢这段话:
    穷人失去健康,等于雪上加霜。
    富人失去健康,等于一辈子白忙。
    男人失去健康,她会成为别人的新娘。
    女人失去健康,他将会重新妆点自己的洞房。
    老人失去健康,天伦之乐成为奢望。
    儿童失去健康,他的父母会痛断肝肠。
    人这一辈子,没了健康…都是在白忙。
    送你八句真实话:
    1、别将压力看成动力,透支身体,累坏自己。——特傻!
    2、别忘身体乃是本钱,没了健康,无法享用人生所有的乐趣。——特亏!
    3、别将名利看得太重,浮华过后最终都是过眼云烟。——特真!
    4、别以为能救命的是医生,其实是你自己,养生重于救命。——特对!
    5、别以为付出就有回报,凡是只有不计回报,方能践行以德报怨。——特灵!
    6、别以为官比百姓牛,都要退,最终都是百姓。——特准!
    7、别忽视了和你有缘的人,等繁华过去,你才明白很多人会离你而去,知己难觅。——特悔!
    8、别以为问候会是打扰,常发微信给你的人定是心里有你的人。——特实!
    看到这里你想到了谁?那一定是你最爱的人!跟TA一起,保重身体!健康是福!

爱心传递,继续浏览... 订阅   小视频  微短片  生活窍门
想评论?那就快✍写留言✍吧☺


  • 爱心传递,继续浏览... 订阅   小视频  微短片  生活窍门
    想评论?那就快✍写留言✍吧☺
      写留言 说点什么吧...
    (已启用过滤功能,违规言论不予显示)


    分享到 
     + 订阅   


     本 站 二 维 码 

    ☺ 手 机 扫 码 带 走 看 ☺
     >> 


    订阅   小视频  微短片  生活窍门


    【免责声明】本站重在学习和交流.站内视频图文不代表本站任何观点,其真实性由读者自行考证.本站不承担由此引起的任何法律责任!我们致力于保护作者版权,部分作品来自互联网(或图文无关),无法核实其真实出处,如有异议,请联系heze0530&126.com(&换成@)第一时间删除;向原创作者表示谢意!鲁ICP备11022156号